تغدیه و مصرف آب
0 نظر
۱۹ تير ۱۳۹۵

تغدیه و مصرف آب

درک چگونگی الگوی مصرف آب از نیازهای اساسی تغذیه و سلامتی محسوب می‌شود. حجم آب روزانه مصرفی مورد نیاز تحت تاثیر مواد معدنی موجود در آن نیز قرار می‌گیرد.

مایعات روزانه مورد نیاز هر فرد وابسته به آب از دست رفته بر اثر ادرار برای دفع مواد زاید حاصل از سوخت و ساز بدن بعلاوه مقدار آب از دست رفته در اثر تعریق ناشی از افزایش فعالیت بدنی و تغییرات آب و هوا می‌باشد. جدول زیر اطلاعات مربوط به مقدار آب مورد نیاز فرد را در دسترس قرار داده است. افراد تحت تنش حرارتی و فیزیولوژیک نیاز به توجه ویژه‌ای در جهت تامین نمک محلول و کل (کلرید سدیم) خود دارند که این مقدار از 2 تا 4 گرم در روز در محیط‌های سرد و 6 تا 12 گرم در روز در محیط‌های بسیار گرم متغیر می‌باشد. مصرف ناکافی نمک در این شرایط می‌تواند نتایج مرگباری را به دنبال داشته باشد (هیپوناترمی= کاهش نمک و سدیم خون).  

جدول اطلاعات مربوط به مقدار آب مورد نیاز انسان (لیتر در روز)

 

شرایط میانگین

شرایط فعالیت فیزیکی در گرما

مجموع نیاز در زمان بارداری/شیردهی

زنان بالغ

2.5

4.5

4.8بارداری

3.3 شیردهی

مردان بالغ

2.9

4.5

 

کودکان

1

4.5

 

 

 

 

 


مطالب مرتبط دیگر
کنجد ۹ آذر ۱۳۹۵ کنجد
فلفل سیاه ۲۳ آبان ۱۳۹۵ فلفل سیاه
محصولات ارگانیک ۹ آبان ۱۳۹۵ محصولات ارگانیک
زنجبیل ۲۶ مهر ۱۳۹۵ زنجبیل
محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی لیمویی 1 لیتری کریستال
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی لیمویی 1 لیتری کریستال
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی لیمویی 1 لیتری کریستال
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی سودا 1 لیتری کریستال
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی سودا 1 لیتری کریستال
نوشیدنی گازدار وی‌آی‌پی سودا 1 لیتری کریستال
آب معدنی 500 میلی‌لیتری اُ
آب معدنی 500 میلی‌لیتری اُ
500 تومان
450تومان
آب معدنی 500 میلی‌لیتری اُ
10% تخفیف
آب آشامیدنی کودک 350 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی کودک 350 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی کودک 350 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 500 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 500 میلی‌لیتری دماوند
600 تومان
540تومان
آب آشامیدنی 500 میلی‌لیتری دماوند
10% تخفیف
آب آشامیدنی 1،5 لیتری دماوند
آب آشامیدنی 1،5 لیتری دماوند
1,000 تومان
900تومان
آب آشامیدنی 1،5 لیتری دماوند
10% تخفیف
آب آشامیدنی 820 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 820 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 820 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 296 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی 296 میلی‌لیتری دماوند
450 تومان
405تومان
آب آشامیدنی 296 میلی‌لیتری دماوند
10% تخفیف
آب آشامیدنی ورزشی 500 میلی‌لیتری دماوند
آب آشامیدنی ورزشی 500 میلی‌لیتری دماوند
750 تومان
675تومان
آب آشامیدنی ورزشی 500 میلی‌لیتری دماوند
10% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید