دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چه مصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


مطالب مرتبط دیگر
7 دلیل برای مصرف آبلیمو ۲۵ فروردين ۱۳۹۸ 7 دلیل برای مصرف آبلیمو
انتخاب نوشیدنی سالم ۲۷ اسفند ۱۳۹۷ انتخاب نوشیدنی سالم
درباره کلسیم ۲۷ اسفند ۱۳۹۷ درباره کلسیم
هیدراتهای کربن ۲۰ اسفند ۱۳۹۷ هیدراتهای کربن
درباره فیبر ۱۸ اسفند ۱۳۹۷ درباره فیبر
محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
7,800 تومان
7,020تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
10% تخفیف
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
7,800 تومان
7,020تومان
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
10% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
7,800 تومان
7,020تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
10% تخفیف
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
22,000 تومان
19,800تومان
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
10% تخفیف
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
22,000 تومان
19,800تومان
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
10% تخفیف
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری سحرسان
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری سحرسان
2,500 تومان
2,375تومان
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری سحرسان
5% تخفیف
پنیر سفید نسبتا چرب 210 گرمی سحرسان
پنیر سفید نسبتا چرب 210 گرمی سحرسان
4,500 تومان
4,275تومان
پنیر سفید نسبتا چرب 210 گرمی سحرسان
5% تخفیف
پنیر خامه‌ای 150 گرمی می‌ماس
پنیر خامه‌ای 150 گرمی می‌ماس
4,000 تومان
3,800تومان
پنیر خامه‌ای 150 گرمی می‌ماس
5% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید