دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چه مصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


مطالب مرتبط دیگر
محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر پیتزا 180 گرمی پگاه
پنیر پیتزا 180 گرمی پگاه
9,000 تومان
7,200تومان
پنیر پیتزا 180 گرمی پگاه
20% تخفیف
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
 پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
9,000 تومان
7,200تومان
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
20% تخفیف
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
13,500 تومان
11,205تومان
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
17% تخفیف
دوغ گرمادیده بدون گاز با طعم نعنا 275 میلی‌لیتری عالیس
دوغ گرمادیده بدون گاز با طعم نعنا 275 میلی‌لیتری عالیس
2,000 تومان
1,700تومان
دوغ گرمادیده بدون گاز با طعم نعنا 275 میلی‌لیتری عالیس
15% تخفیف
شیر پرچرب 200 میلی لیتری دومینو
شیر پرچرب 200 میلی لیتری دومینو
2,000 تومان
1,700تومان
شیر پرچرب 200 میلی لیتری دومینو
15% تخفیف
شیر کاکائو 230 میلی‌لیتری دامداران
شیر کاکائو 230 میلی‌لیتری دامداران
2,500 تومان
2,125تومان
شیر کاکائو 230 میلی‌لیتری دامداران
15% تخفیف
شیر کاکائو 200 میلی لیتری دومینو
شیر کاکائو 200 میلی لیتری دومینو
2,500 تومان
2,125تومان
شیر کاکائو 200 میلی لیتری دومینو
15% تخفیف
شیر قهوه 200 میلی لیتری دومینو
شیر قهوه 200 میلی لیتری دومینو
2,500 تومان
2,125تومان
شیر قهوه 200 میلی لیتری دومینو
15% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید