کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
7,000 تومان
4,200تومان
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
40% تخفیف
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
2,000 تومان
1,600تومان
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
20% تخفیف
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
3,900 تومان
3,120تومان
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
20% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,300 تومان
2,640تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
20% تخفیف
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
4,700 تومان
3,760تومان
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
20% تخفیف
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
3,300 تومان
2,640تومان
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
20% تخفیف
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
5,800 تومان
4,640تومان
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
5,800 تومان
4,640تومان
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید