کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
دوغ بدون گاز 330 میلی‌لیتری پاکبان
دوغ بدون گاز  330 میلی‌لیتری پاکبان
2,000 تومان
1,420تومان
دوغ بدون گاز 330 میلی‌لیتری پاکبان
29% تخفیف
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,300 تومان
2,475تومان
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
25% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,300 تومان
2,475تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
25% تخفیف
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
3,950 تومان
2,962تومان
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
25% تخفیف
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
3,800 تومان
2,850تومان
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
25% تخفیف
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
6,500 تومان
4,875تومان
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
25% تخفیف
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
7,200 تومان
5,400تومان
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
25% تخفیف
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
8,400 تومان
6,300تومان
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
25% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید