کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
کشک لیوانی 250 گرمی پگاه
کشک لیوانی 250 گرمی پگاه
کشک لیوانی 250 گرمی پگاه
خامه عسلی 100 گرمی پاک
خامه عسلی 100 گرمی پاک
خامه عسلی 100 گرمی پاک
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری کاله
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری کاله
1,200 تومان
996تومان
شیر کاکائو 200 میلی‌لیتری کاله
17% تخفیف
شیر نارگیل 200 میلی‌لیتری پگاه
شیر نارگیل 200 میلی‌لیتری پگاه
شیر نارگیل 200 میلی‌لیتری پگاه
شیر نیم‌ چرب 2.5 درصد سه ‌گوش 200 میلی‌لیتری پگاه
شیر نیم‌ چرب 2.5 درصد سه ‌گوش 200 میلی‌لیتری پگاه
شیر نیم‌ چرب 2.5 درصد سه ‌گوش 200 میلی‌لیتری پگاه
پنیر لبنه 1 کیلویی کاله
پنیر لبنه 1 کیلویی کاله
پنیر لبنه 1 کیلویی کاله
ماست میوه‌ای توت ‌فرنگی 450 گرمی کاله‌
ماست میوه‌ای توت ‌فرنگی 450 گرمی کاله‌
ماست میوه‌ای توت ‌فرنگی 450 گرمی کاله‌
دوغ پرچرب لاکتیویا 180 میلی‌لیتری کاله
دوغ پرچرب لاکتیویا 180 میلی‌لیتری کاله
دوغ پرچرب لاکتیویا 180 میلی‌لیتری کاله
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید