کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
 پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
6,800 تومان
5,100تومان
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
25% تخفیف
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
1,200 تومان
960تومان
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
20% تخفیف
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
4,800 تومان
3,840تومان
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
20% تخفیف
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
6,700 تومان
5,360تومان
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
20% تخفیف
پنیر سفید ایرانی 900 گرمی صباح
پنیر سفید ایرانی 900 گرمی صباح
11,800 تومان
9,440تومان
پنیر سفید ایرانی 900 گرمی صباح
20% تخفیف
پنیر لاکتیکی (سنتی) 800 گرمی صباح
پنیر لاکتیکی (سنتی) 800 گرمی صباح
13,500 تومان
10,800تومان
پنیر لاکتیکی (سنتی) 800 گرمی صباح
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید