کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
6,100 تومان
3,660تومان
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
15,900 تومان
9,540تومان
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
3,510تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
3,510تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
9,120تومان
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
9,120تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
2,000 تومان
1,600تومان
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
20% تخفیف
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
2,900 تومان
2,320تومان
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید