کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
6,100 تومان
4,880تومان
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
15,900 تومان
12,720تومان
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
12,160تومان
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
12,160تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
5,850 تومان
4,972تومان
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
15% تخفیف
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
6,100 تومان
5,185تومان
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
15% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید