کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟
0 نظر
۳۱ شهريور ۱۳۹۵

کلسیم چیست؟ چگونه تأمین می‌شود؟

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن ما برای کارکردهای مختلف خود به آن نیاز دارد. روش اصلی تأمین آن بوسیله مواد غذایی مفید در این زمینه می باشد ولی تنها راه آن نمی باشد.

از نتایج وجود کلسیم می‌توان به مشارکت در ایجاد و حفظ استخوانها و دندانها، لخته شدن خون، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم ضربان قلب اشاره نمود. نود و نه درصد از کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان ذخیره می شود و 1 درصد باقیمانده در خون و بافت‌های دیگر یافت می‌شود. بدن کلسیم مورد نیاز خود را به دو روش  بدست می‌آورد. یکی از آنها از طریق خوردن غذاها و مکمل‌هایی که حاوی کلسیم است. منابع غنی کلسیم شامل محصولات لبنی می‌باشد که دارای بالاترین غلظت کلسیم در هر وعده غذایی می‌باشند. برخی سبزیجات و حبوبات خشک نیز دارای مقادیر مختلفی از کلسیم می‌باشند. مکمل‌های کلسیم اغلب حاوی ویتامین D می‌باشد. به نظر می‌رسد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D بیشتر از مصرف این ماده به تنهایی برای سلامت استخوان مفید باشد. 
راه دیگر تامین کلسیم بدن استفاده از کلسیم موجود در استخوان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که سطح کلسیم خون به شدت کاهش می‌یابد. معمولا زمانی که مدت زیادی از خوردن یک وعده غذایی حاوی کلسیم می‌گذرد، این اتفاق می‌افتد. در حالت ایده‌آل، کلسیم "قرض گرفته شده" از استخوان جایگزین خواهد شد اما در مواردی این اتفاق به سادگی با خوردن کلسیم بیشتر انجام پذیر نمی‌باشد.
 


مطالب مرتبط دیگر
کنجد ۹ آذر ۱۳۹۵ کنجد
فلفل سیاه ۲۳ آبان ۱۳۹۵ فلفل سیاه
محصولات ارگانیک ۹ آبان ۱۳۹۵ محصولات ارگانیک
زنجبیل ۲۶ مهر ۱۳۹۵ زنجبیل
محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر چیزبرگر 180 گرمی پگاه
 پنیر چیزبرگر 180 گرمی پگاه
4,800 تومان
4,704تومان
پنیر چیزبرگر 180 گرمی پگاه
2% تخفیف
شیر توت فرنگی 200 میلی‌لیتری میهن
شیر توت فرنگی 200 میلی‌لیتری میهن
1,000تومان
شیر توت فرنگی 200 میلی‌لیتری میهن
نوشیدنی شکلاتی 200 میلی‌لیتری دنت
 نوشیدنی شکلاتی 200 میلی‌لیتری دنت
نوشیدنی شکلاتی 200 میلی‌لیتری دنت
پنیر خامه ای 200 گرمی کیبی
پنیر خامه ای 200 گرمی کیبی
3,800 تومان
3,724تومان
پنیر خامه ای 200 گرمی کیبی
2% تخفیف
ماست دبه‌ای کم چرب 2200‌ گرمی پگاه
ماست دبه‌ای کم چرب 2200‌ گرمی پگاه
7,000 تومان
6,860تومان
ماست دبه‌ای کم چرب 2200‌ گرمی پگاه
2% تخفیف
پنیر خامه ای 100 گرمی پگاه
پنیر خامه ای 100 گرمی پگاه
1,350 تومان
1,323تومان
پنیر خامه ای 100 گرمی پگاه
2% تخفیف
سوپر شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
سوپر شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
1,200 تومان
1,176تومان
سوپر شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
2% تخفیف
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
2,800 تومان
2,744تومان
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
2% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید