دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
7,000 تومان
4,200تومان
پنیر 520 گرمی سحر‌سان
40% تخفیف
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
3,900 تومان
3,120تومان
ماست چکیده موسیر 7 درصد چربی 500 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
3,900 تومان
3,120تومان
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
20% تخفیف
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
4,700 تومان
3,760تومان
ماست بادمجان 5 درصد چربی 750 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر تازه موزارلا 150 گرمی کاله
پنیر تازه موزارلا 150 گرمی کاله
4,700 تومان
3,760تومان
پنیر تازه موزارلا 150 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
5,800 تومان
4,640تومان
پنیر ورقه‌ایی چدار 180 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
5,800 تومان
4,640تومان
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
20% تخفیف
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
3,300 تومان
2,640تومان
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید