دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
 پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
6,800 تومان
5,100تومان
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
25% تخفیف
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
1,200 تومان
960تومان
شیر کاکائو 1.5 درصد 200 میلی‌لیتری کاله
20% تخفیف
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
4,800 تومان
3,840تومان
پنیر سفید ایرانی 350 گرمی صباح
20% تخفیف
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
6,700 تومان
5,360تومان
پنیر لاکتیکی 400 گرمی صباح
20% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
6,700 تومان
5,360تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
6,700 تومان
5,360تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید