دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
شیر کاکائو نیم چرب 1 لیتری روزانه
شیر کاکائو نیم چرب 1 لیتری روزانه
3,500 تومان
3,045تومان
شیر کاکائو نیم چرب 1 لیتری روزانه
13% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
ماست‌ سبزیجات ‌750 گرمی کاله‌
ماست‌ سبزیجات ‌750 گرمی کاله‌
ماست‌ سبزیجات ‌750 گرمی کاله‌
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
5,800تومان
پنیر ورقه‌ای گودا (پروسس) 180 گرمی کاله
پنیر پیتزا پاستوریزه ‌400 گرمی پگاه‌‌
پنیر پیتزا پاستوریزه ‌400 گرمی پگاه‌‌
8,800 تومان
8,360تومان
پنیر پیتزا پاستوریزه ‌400 گرمی پگاه‌‌
5% تخفیف
خامه عسلی 100 گرمی می‌ماس
خامه عسلی 100 گرمی می‌ماس
خامه عسلی 100 گرمی می‌ماس
پنیر کم نمک 400 گرمی پاک
پنیر کم نمک 400 گرمی پاک
4,700تومان
پنیر کم نمک 400 گرمی پاک
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری پگاه
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری پگاه
3,000 تومان
2,850تومان
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری پگاه
5% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید