دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
4,600 تومان
3,220تومان
پنیر فتا دوشه کم نمک 300 گرمی هراز
30% تخفیف
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
 پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
6,800 تومان
4,760تومان
پنیر چیز برگر 180 گرمی پگاه
30% تخفیف
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
3,200 تومان
2,400تومان
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
25% تخفیف
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
3,200 تومان
2,400تومان
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
25% تخفیف
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,800 تومان
2,926تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
23% تخفیف
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
17,900 تومان
14,320تومان
پنیر پیتزا سرآشپز 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
6,700 تومان
5,360تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید