دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
1,200 تومان
960تومان
شیر 2،5 درصد چربی 200 میلی‌لیتری روزانه
20% تخفیف
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
3,000 تومان
2,400تومان
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیتری روزانه
20% تخفیف
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
3,000 تومان
2,400تومان
شیر کم چرب 1 لیتری روزانه
20% تخفیف
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
3,450 تومان
2,760تومان
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
20% تخفیف
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
6,100 تومان
4,880تومان
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
ماست سون 2،5 درصد چربی 2200 گرمی کاله
ماست سون 2،5 درصد چربی 2200 گرمی کاله
9,500 تومان
7,600تومان
ماست سون 2،5 درصد چربی 2200 گرمی کاله
20% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید