دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
15,900 تومان
12,720تومان
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
4,680تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
12,160تومان
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
12,160تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
20% تخفیف
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
5,850 تومان
4,972تومان
پنیر موزارلا ورقه ای 180 گرمی دالیا
15% تخفیف
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
6,100 تومان
5,185تومان
پنیر موزارلا کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
15% تخفیف
پنیر موزارلا کم نمک و کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
پنیر موزارلا کم نمک و کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
6,100 تومان
5,185تومان
پنیر موزارلا کم نمک و کم چرب رنده شده 180 گرمی دالیا
15% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید