دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
دوغ بدون گاز 330 میلی‌لیتری پاکبان
دوغ بدون گاز  330 میلی‌لیتری پاکبان
2,000 تومان
1,420تومان
دوغ بدون گاز 330 میلی‌لیتری پاکبان
29% تخفیف
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,300 تومان
2,475تومان
دوغ بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
25% تخفیف
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
3,300 تومان
2,475تومان
دوغ کاکوتی بدون گاز 1،5 لیتری لیوار
25% تخفیف
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
3,950 تومان
2,962تومان
دوغ کفیر پروبیوتیک 1.5 لیتری کاله
25% تخفیف
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
3,800 تومان
2,850تومان
دوغ گازدار طبیعی 1،5 لیتری کاله
25% تخفیف
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
6,500 تومان
4,875تومان
دوغ گرما دیده بدون گاز 3800 میلی‌لیتری کاله
25% تخفیف
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
7,200 تومان
5,400تومان
پنیر ورقه‌ای پارمسان 180 گرمی کاله
25% تخفیف
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
8,400 تومان
6,300تومان
ماست 1،4 درصد چربی 2200 گرمی کاله
25% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید