دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
6,100 تومان
3,660تومان
پنیر پیتزا سر آشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
15,900 تومان
9,540تومان
پنیر پیتزا سرآشپز (چیلی، زعفرانی و پروسس) 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
3,510تومان
پنیر موزارلا 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
5,850 تومان
3,510تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 180 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
9,120تومان
پنیر موزارلا 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
15,200 تومان
9,120تومان
پنیر پیتزا پامپارو رنده شده 500 گرمی شادنوش
40% تخفیف
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
2,000 تومان
1,600تومان
کشک لیوانی 250 گرمی سمیه
20% تخفیف
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
2,900 تومان
2,320تومان
خامه 30 درصد چربی 200 میلی‌لیتری کاله
20% تخفیف
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید