دریافت مقدار کافی ویتامین D
0 نظر
۱۲ مهر ۱۳۹۵

دریافت مقدار کافی ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند. هنگامی که سطح کلسیم خونی شروع به افت کردن می‌کند، بدن از راه‌های مختلفی پاسخ می دهد.

در این حالت شروع به تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن شده، که پس از آن به سمت روده‌ها حرکت کرده (برای جذب بیشتری کلسیم براب انتقال به خون) و به سمت کلیه‌ها (برای به حداقل رساندن از دست دادن کلسیم از راه ادرار).
برای سلامت استخوان، اهمیت مصرف مقدار کافی ویتامین D از اهمیت کلسیم کمتر نمی‌باشد. ویتامین D در شیر و مکمل‌های ویتامینه یافت می‌شود  و زمانی که نور خورشید توسط پوست دریافت می‌گردد، ساخته می‌شود. اما در تمام موارد نور خورشید برابر نمی‌باشد. بالاتر از 40 درجه عرض جغرافیایی نور خورشید در زمستان به اندازه کافی قوی نمی‌باشد و قادر به تشکیل ویتامین D نیست. کرمهای ضد آفتاب هم می‌توانند از تشکیل ویتامین D جلوگیری کنند، اگر چهمصرف آنها به جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر آسیب‌های پوستی همچنان توصیه می‌شوند
بررسی آزمایش های بالینی ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان پیدا شده است که 700 تا 800 واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون مهره را کاهش می‌دهد. از طرفی ویتامین D در کنار کلسیم می‌تواند تاثیر بالاتری داشته باشد. 
 


مطالب مرتبط دیگر
کنجد ۹ آذر ۱۳۹۵ کنجد
فلفل سیاه ۲۳ آبان ۱۳۹۵ فلفل سیاه
محصولات ارگانیک ۹ آبان ۱۳۹۵ محصولات ارگانیک
زنجبیل ۲۶ مهر ۱۳۹۵ زنجبیل
محصولات مرتبط با این مطلب
مشاهده ادامه لیست
پنیر سنتی 450 گرمی برادران کبودی
پنیر سنتی 450 گرمی برادران کبودی
11,800 تومان
11,564تومان
پنیر سنتی 450 گرمی برادران کبودی
2% تخفیف
شیر قهوه 200 میلی‌لیتری روزانه
شیر قهوه 200 میلی‌لیتری روزانه
1,000 تومان
980تومان
شیر قهوه 200 میلی‌لیتری روزانه
2% تخفیف
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
8,000تومان
ماست ناری 5 درصد چربی کفیر 1400 گرمی کاله
ماست دبه‌ای کم چرب 1،5 درصد - 2،5 کیلویی چوپان
ماست دبه‌ای کم چرب 1،5 درصد - 2،5 کیلویی چوپان
ماست دبه‌ای کم چرب 1،5 درصد - 2،5 کیلویی چوپان
کره حیوانی 100 گرمی شکلی
کره حیوانی 100 گرمی شکلی
2,500تومان
کره حیوانی 100 گرمی شکلی
ماست بورانی 750 گرمی کاله
ماست بورانی 750 گرمی کاله
ماست بورانی 750 گرمی کاله
ماست همزده 1،5 کیلویی پاک
ماست همزده 1،5 کیلویی پاک
ماست همزده 1،5 کیلویی پاک
خامه شکلاتی 100 گرمی چوپان
خامه شکلاتی 100 گرمی چوپان
خامه شکلاتی 100 گرمی چوپان
نظرات کاربران
نظر خودتان را ارسال کنید